she365-Healthy Food-s

การเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นแนวคิดที่มีมานานมากกว่าสองพันปีแล้ว โดยเฉพาะในประเทศจีน สำหรับในไทยนั้น เริ่มมีการรณรงค์ตั้งแต่สมัยรัฐนิยม หรือ การสร้างชาติไทยในสมัย จอมพล ป.พิบูลสงคราม ที่ให้ประชาชนหันมาบริโภคอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 5 หมู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลัก คือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และ มื้อเย็น แล้วเชิดชูอาหารบางประเภทขึ้นมาแทนที่อาหารไทยโบราณบางอย่างที่จะส่งผลให้เกิดไขมันสะสม โรคอ้วน หรือทำให้ขาดโปรตีนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะคนไทยสมัยก่อนนิยมทานข้าวและแป้งมากกว่าทานกับ
ในยุคปัจจุบัน เรื่องที่ว่าด้วยหลักบริโภคศาสตร์ เป็นความรู้ในสาขาที่ได้รับความสนใจและมีพัฒนาการมากในหลายประเทศของโลก จนกลายเป็นหลักค่านิยมทางสากลร่วมกันในการบริโภค มาดูกันว่า การทานอาหารเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดี มีขั้นต้นอย่างไรบ้าง
ข้อสำคัญสุดๆคือ เราต้องทานให้ครบทั้งสามมื้อหลัก ตามคำที่ว่า มื้อเช้าทานอย่างราชา มื้อเย็นทานอย่างยาจก
เพราะมื้อเช้า คือมื้ออาหารที่สุด จะขาดไม่ได้ เพราะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายทั้งระบบ ไม่ว่าจะเป็น ระบบประสาท การขับถ่าย เผาผลาญไขมัน การไหลเวียนโลหิต สมอง ฯลฯ นี่คือมื้อสำคัญสำหรับนักเรียน วัยรุ่นที่กำลังศึกษา เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานและทักษะการเรียนรู้ของสมอง และระบบความจำ ที่สำคัญคือ ช่วยให้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่าย แต่ก็ควรทานมื้อเช้าหลังจากตื่นนอนแล้วไม่เกิน 1 ชั่วโมง ถึงจะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพื่อให้ร่างกายจะได้เผาผลาญสารอาหารที่ได้รับอย่างเต็มที่ แล้วอีกข้อที่สำคัญมากๆคือ การทานอาหารเช้า จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นโรคอ้วนมากเกินไป เพราะมันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย
สำหรับมื้อกลางวัน ควรเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้กากใยสูง ตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ก๋วยเตี๋ยวที่มีเส้นน้อย แล้วเพิ่มเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่มากนัก โดยเฉพาะพวก เนื้อปลาหรือเนื้อไก่ไม่ติดหนัง อกไก่ มีผักสด หรือจะตามด้วยผลไม้หลังทานเสร็จแล้วก็ได้ เน้นให้พลังงานเพียงพอในช่วงบ่าย
ส่วนมื้อเย็น สำหรับผู้ที่กำลังคุมอาหาร จะนิยมอดหรือควบคุมอาหารมื้อนี้ เพราะหลังจากทานแล้ว จะไม่ค่อยมีการเผาผลาญมากนัก แต่ที่จริงถือเป็นอาหารที่สำคัญอีกมื้อหนึ่ง เพราะร่างกายยังคงต้องการพลังงานสำหรับใช้ในตอนหลับด้วย คำแนะนำคือ เน้นอาหารประเภทโปรตีน และสำหรับผู้สูงอายุขึ้น ก็ควรเน้นพวกที่ย่อยง่าย เช่นเนื้อปลา อาหารมื้อนี้จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงสมองในยามพักผ่อนหลังจากเหนื่อยมาตลอดทั้งวัน แต่ก็ควรระวังสำหรับคนที่ในเวลากลางวันไม่ค่อยได้เผาผลาญมากนัก การทานอาหารมื้อนี้หนักเกินไป จะส่งผลต่อน้ำหนักได้
ปัจจุบันเริ่มมีคำแนะนำเรื่องมื้ออาหารว่างมากขึ้น สามารถทานได้ในช่วงเวลา 15.00 – 16.00 น. อาจเป็นนม หรือ โยเกิร์ต จะช่วยไม่ให้เราหิวเกินไปในมื้อเย็น แล้วพวกโยเกิร์ตจะช่วยการทำงานของเอ็นไซม์ไม่ให้ต้องทำงานหนักมากเกินไป
แต่ทุกวันนี้ วิถีชีวิตคนได้เปลี่ยนไปมาก หลายคนต้องทำงานกะกลางคืน หรืออยู่จนดึกอย่างเลี่ยงไม่ได้ ก็เลยมีคำแนะนำสำหรับการทานอาหารมื้อค่ำว่าไม่ควรทานดึกเกินกว่า 22.00 น.ไปแล้ว อย่างน้อยเพื่อให้ระบบขับถ่ายและไตได้พักผ่อนบ้าง แนะนำอาหารเบาๆเช่นพวกนมสดไม่ใส่ฟอง หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่เครื่อง สำหรับผู้ที่คุมน้ำหนัก นักวิชาการยืนยันว่า ไม่ควรงดอาหารมื้อหลัก แต่ให้ลดปริมาณพวกคาร์โบร์ไฮเดรตที่ให้พลังงานลงบ้างก็พอ

she365-socializing-s

การปรับตัวเข้าสังคมให้ดูดีและเป็นตัวเราให้มากที่สุด

เราอยากประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ในอาชีพ แต่เราเคยสำรวจตัวเองไหมว่า เราได้ทำตัวให้เหมาะสมกับความสำเร็จนั้นหรือเปล่า
ความสามารถเป็นเงื่อนไขสำคัญที่ขาดไม่ได้ก็จริง แต่ยังมีอีกหนึ่งในเงื่อนไขสำคัญคือ ในทุกสายอาชีพ ผู้ประสบความสำเร็จล้วนแล้วแต่สามารถปรับตัวเข้ากับสังคมนั้นได้อย่างดี หรืออย่างน้อยที่สุด มันก็ช่วยให้การทำงานต่างๆในสายงานที่คุณอยู่นั้นไม่ค่อยติดขัด ทำให้ปัจจัยภายนอกลดปัญหาลงบ้าง
ทั้งนี้ ทุกคนจำเป็นต้องยอมรับก่อนว่า เราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวในโลก
ที่ๆเราอยู่ มีผู้คนมากหน้าหลายตา ร้อยพ่อพันแม่ มาจากแต่ละแห่ง พื้นเพ และประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันไปมาก ดังนั้นในแต่ละบริษัทหรือองค์กร ผู้คนย่อมไม่อาจคิดอะไรเหมือนกันได้หมด การปรับตัวเข้าหากันกับคนที่แตกต่าง จึงเป็นหนึ่งในเงื่อนไขแห่งความสำเร็จขององค์กรนั้นๆ หรือตัวคนผู้นั้นว่าจะก้าวหน้าได้หรือไม่
เนื่องจากทุกวันนี้ แต่ละบริษัทและองค์กรให้ความสำคัญกับทีมงานมากกว่าตัวบุคคลเดียว มาดูกันว่า วิธีกรปรับตัวให้เข้ากับทีมงานหรือในแต่ละสังคมให้เหมาะสมแล้วพอจะส่งเสริมการทำงานเป็นทีมให้รอดนั้น มีอะไรบ้าง เรื่องที่นำมาแชร์นี้อาจจะไม่ใช่เรื่องใหม่ก็จริง แต่ก็อาจช่วยกระตุ้นเตือนสติผู้ที่มีปัญหาในสถานที่ทำงานได้ไม่มากก็น้อยครับ
อย่าเป็นน้ำเต็มแก้ว เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่ตลอด
นี่เป็นโลกอินเทอร์เน็ต ทุกอย่างเข้าถึงง่ายแค่กดคลิก ไม่ว่าจะข้อมูลข่าวสารต่างๆ (แถมยังฟรีด้วย) ดังนั้นต้องยอมรับว่า คนยุคใหม่มีแต่จะฉลาดและเก่งขึ้นเรื่อยๆ
การทำงานร่วมกับคนหมู่มาก ย่อมมีความแตกต่างในเรื่องนี้ แม้ว่าเราอาจเป็นคนที่ทำงานในสาขานี้มาก่อน แต่คนรุ่นใหม่ที่เข้ามาเขาอาจเก่งกว่าเราในเรื่องนั้นๆได้ ขณะเดียวกัน คนที่อยู่ก่อนเราก็มีสิ่งที่เรียกว่า ประสบการณ์ ไหวพริบในการแก้ปัญหา ทั้งสองฝ่ายจึงไม่ควรยึดติดอีโก้ แต่เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆของแต่ละฝ่าย ย่อมดีกว่า
แน่ละว่า พูดเหมือนง่าย แต่ปัญหาที่มักพบคือ หลายคนกลัวการเรียนรู้ กลัวเหนื่อย ถ้าเช่นนั้น เป้าหมายหรือความสำเร็จก็อาจจะไม่มาสักทีนะครับค่อยๆเรียนรู้ระบบการทำงาน หรือวัฒนธรรมในสังคมนั้นๆ
ไม่ใช่แค่เรื่องงานอย่างเดียว แต่มีเรื่องวัฒนธรรมของสังคมหรือองค์กรนั้นๆด้วย ค่อยๆเรียนรู้ไปว่ามันเป็นอย่างไร แล้วพยายามปรับตัวเข้าหา แต่อะไรที่ท่านรู้สึกว่าไม่ดี ก็อย่าไปเก็บมา อาจจะเลี่ยงห่างไป หรือถ้าจำเป็นต้องเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องแย่ๆ ข้อแนะนำสำหรับผู้มีประสบการณ์หลายท่านคือ ถ้ารับไม่ได้ก็ออกไปดีกว่า แต่ถ้าคิดว่ารับมือได้ ก็ให้ปล่อยวางบ้างครับ สุดท้ายแล้ว เน้นที่ผลงาน ทำของเราให้ดีที่สุดไว้ก่อน แล้วเข้าทำงานกับทีมให้มากขึ้น เข้าหาและเปิดใจกับทีมงานด้วย ยอมรับความสามารถของคนอื่น
เราทุกคนก็คือมนุษย์ ไม่สามารถเก่งทุกเรื่องได้เสมอไป คนอื่นเขาก็เก่งได้เหมือนกัน ต้องยอมรับความสามารถของคนอื่นบ้าง มองในแง่ดีว่า ไม่จำเป็นต้องแบกทุกอย่างไว้เอง แต่ทำงานเป็นทีม มีคนเก่งช่วยสนับสนุนย่อมดีกว่า

ฝึกรับคำวิจารณ์ และ รับผิดชอบเมื่อผิดพลาดได้ ทุกคนผิดพลาดได้เสมอ ถ้ายอมรับเรื่องนี้แล้ว ก็เท่ากับพร้อมเปิดรับทุกคนได้ครับ

she365-font-b-Special

Trick การแต่งตัวสำหรับคนอ้วนให้ออกมาดูดี

รูปร่างที่แตกต่างกันของสาวๆ ทำให้บางคนรู้สึกว่าเราไม่มีความเท่าเทียมกันในเรื่องของการแต่งตัว บ้างก็บอกว่าเสื้อผ้าทุกวันนี้มีแต่ตัวเล็กๆ คนตัวอ้วนมีเสื้อผ้าให้เลือกน้อยกว่า เป็นต้น แต่ถึงอย่างไร คนที่รูปร่างอวบอ้วน ก็อย่าเพิ่งน้อยใจไป ถึงแม้ทุกวันนี้เสื้อผ้าคนอ้วนอาจจะมีความหลากหลายน้อยกว่า แต่เราก็สามารถใช้เสื้อผ้าที่น้อยๆ พวกนี้แต่งออกมาให้ดูดี สามารถที่จะพรางหุ่นของเราได้เช่นเดียวกันคะ ดังนั้นในบทความนี้ผู้เขียนจะได้ยกเทคนิควิธีการแต่งตัว สำหรับสาวๆ ที่มีรูปร่างอวบ ให้แต่งออกมาแล้วดูดี สามารถที่จะพลางหุ่นของสาวๆ ได้อย่างดี ดังนี้เลยจ้า
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป ที่ยกที่อยู่อันแรกเพราะเห็นว่ามีความสำคัญมาก ยิ่งเราใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปมากเท่าใด ก็จะทำให้คนอื่นสามารถที่จะมองเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าเราอ้วน โดยเฉพาะคนที่มีไขมันส่วนเกินย้อยๆ หรือห่วงยางรอบเอว การใส่เสื้อผ้ารัดรูปมากๆ จะทำให้คุณดูออกมาเหมือนแหนมเนือง เมืองอุดรธานี อย่างแน่นอน ดังนั้นคุณผู้หญิงทั้งหลายควรซื้อเสื้อผ้าที่ใส่พอดีตัว ไม่รัดรูปจนเกินไปนะคะ
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ตัวใหญ่เกินไป ในข้อแรกเราได้กล่าวถึงเสื้อผ้ารัดรูป แต่อย่างไรก็ตามเสื้อผ้าที่หลวม หรือตัวใหญ่เกินความเป็นจริงก็จะยิ่งเพิ่มขนาดไซต์ของคุณสาวๆ ให้ดูตัวใหญ่ขึ้นไปด้วย โดยเฉพาะเนื้อผ้าประเภทมันๆ ที่ถึงแม้จะใส่แล้วสบายก็ตาม มันจะยิ่งทำให้คุณดูอ้วนขึ้นแบบเท่าตัวเลยทีเดียว
หลีกเลี่ยงการใส่อะไรที่บานๆ พองๆ เช่นกระโปรงที่ฟูฟ่องดังเจ้าหญิงวิคตอเรีย กระโปรงแบบนี้จะยิ่งทำให้ตัวของคุณดูกลม ไม่มีทรวดทรงองเอวให้เห็น ต่อมาคือกางเกงขาบาน เป็นกางเกงที่เหมาะเลยสำหรับคนที่ตัวอ้วน เพราะการใส่กางเกงขนบานจะทำให้คุณดูบานตามชื่อของมันนั่นแหละค่ะ ดังนั้นหลีกเลี่ยงให้ไกลๆ เลยก็ดีนะคะ ควรเลือกซื้อกางเกงที่กระชับ ไม่รัดแน่นไม่หลวมจนเกินไป เลือกที่พอดีกับตัว บางครั้งคุณอาจจะพับตรงปลายขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้เห็นข้อเท้า จะได้ดูไม่ตันจนเกินไป
คุมโทนเสื้อผ้า อย่างที่หลายๆ คนทราบว่า การที่เราใส่เสื้อผ้าหลากสี จะทำให้คุณถูกแยกมองออกเป็นส่วนๆ เป็นการเน้นรูปร่างอันอวบอั๋นของคุณไปโดยปริยาย ดังนั้นสิ่งที่ดี และปลอดภัยที่คุณจะไม่โดนแยกส่วนพิจารณาคือ ต้องเลือกเสื้อผ้าที่มีโทนสีเดียวกัน หรือใกล้เคียงกันทั้งชุด เพื่อให้พลางออกมาอย่างกลมกลืน นอกจากนี้เสื้อผ้าที่สีเข้ม ยังทีส่วนช่วยในการทำให้รูปร่างดูเล็กลง ดังนั้นควรเลี่ยงเสื้อผ้าสีอ่อนๆ เข้าไว้
เลือกลายของเสื้อเหมาะ ทุกวันนี้เสื้อผ้าแต่ละตัวจะมีลายออกมาสวยงามแตกต่างกันไป แต่คุณไม่ควรมองข้ามเพราะลายพวกนี้มีอิทธิพลกับรูปร่างของคุณสาวๆ ด้วยนะคะ เช่น การใส่เสื้อลายขวาง จะทำให้ตัวของคุณบานออกไปตามลาย เว้นเสียแต่ว่าคุณอยากให้หน้าอก หรือสะโพกใหญ่ขึ้น ก็สามารถที่จะเลือกเสื้อผ้าที่มีลายเพียงตรงหน้าอกหรือจะโพก ส่วนที่ต้องการเน้น ดังนั้นสิ่งที่ตรงข้ามคือเสื้อลายทาง ที่เป็นแนวตั้ง จะช่วยให้หุ่นของคุณดูยาว และเพรียวไปตามลายนั้น ประเภทต่อมาคือเสื้อลายจุด การใสเสื้อผ้าลายจุดที่ยิ่งมีจุดขนาดใหญ่ จะทำให้สาวๆ ดูตัวใหญ่ขึ้น ดังนั้นยิ่งจุดเล็ก ก็จะทำให้ตัวเล็กลงได้

max-Make up

แต่งหน้า การแต่งหน้า แบบแฟนตาซี

การแต่งหน้าจริงๆ แล้วก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายตามแต่ว่าใครจะเลือกใช้การแต่งหน้าสไตล์ไหนเพื่อให้เหมาะสมกับโอกาสและหน้าตาของแต่ละคน แต่สำหรับการแต่งหน้าประเภทหนึ่งที่มักได้รับความนิยมจากการไปงานเลี้ยงสังสรรค์หรือการจัดงานที่มีธีมเฉพาะตัวนั่นก็คือการแต่งหน้าแนวแฟนตาซี ซึ่งจะเน้นการแต่งหน้าในรูปแบบที่สดใส

Read More

Sex เรื่องบนเตียง

ความรักไม่ใช่แค่เรื่องบนเตียง!!! แต่สุดท้ายมันก็ยังเป็นเรื่องบนเตียง!!!!

มีความเชื่อและค่านิยมบางอย่างเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศของทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่มักเข้าใจกันผิดๆ หรือมีความกังวลในบางเรื่องจนเกินเหตุ มาดูกันว่า อะไรบ้างที่มักเข้าใจกันผิด เผื่อว่าการปรับเปลี่ยนอะไรเล็กๆน้อยๆ จะทำให้ชีวิตคู่ของแต่ละท่านดีขึ้น หรือเข้าใจอีกฝ่ายมากขึ้น
1. สำหรับผู้หญิงแล้ว การจูบ คือสุดยอดของการเล้าโลมขั้นแรก แต่ฝ่ายชายหลายคนมักเข้าใจผิดๆว่า ต้องเริ่มเล้าโลมที่จุดไวต่อความรู้สึกทางเพศของผู้หญิงก่อน เช่น เนินหน้าอก หรือจุดซ่อนเร้น แต่จริงๆแล้ว การได้แลกรสสัมผัสทางริมฝีปากนี่แหละคือตัวกระตุ้นชั้นดี ดังนั้นการจูบจึงเป็นการให้ความดื่มด่ำและวาบหวามทางอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับคู่รัก แต่ถึงกระนั้นสำหรับผู้หญิงแล้ว ถ้าไม่ได้จูบกับคนที่เธอรู้สึกดีหรือชอบ มันจะกลายเป็นความขยะแขยงแทนค่ะ อาจจะต่างกับผู้ชายส่วนมากอยู่บ้างที่ไม่ได้รู้สึกตรงจุดนี้เหมือนกัน
2. ทำไมต้องปิดไฟก่อนถอดเสื้อผ้า ความเขินอาย ต่อให้เป็นคู่รักที่อยู่กินกันมาแล้วเป็นปีๆ หรือหลายปี เชื่อเถอะ ผู้หญิงเกือบทุกคน (โดยเฉพาะฝั่งเอเชียเรา) จะโดนพร่ำสอนเรื่องการรักนวลสงวนตัว แล้วธรรมชาติของผู้หญิงทุกคน จะมีความกระดากอายอยู่บ้างที่จะให้ผู้ชายมองเห็นเรือนร่างทั้งหมด เพราะไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะมั่นใจในรูปร่างของตัวเองไปหมด พวกเธอจะแคร์สายตาผู้ชายมาก กลัวว่าจะเห็นจุดที่เธอไม่ชอบหรือน่าเกลียด (ในความคิดของเธอ) ดังนั้นการปิดไฟมืด หรือเปิดไฟสลัวอ่อนๆ จึงช่วยลดความอายและไม่มั่นใจตรงนี้ได้บ้าง ที่สำคัญ มันก็เหมือนเป็นการกระตุ้นอารมณ์ไปด้วย คำแนะนำสำหรับฝ่ายชายคือ ถ้าเป็นคนเปลื้องผ้าให้พวกเธอ ขอให้ทำอย่างทะนุถนอมด้วยจ้า บางครั้งความตื่นเต้นตอนเปลื้องนี่แหละ เร้าอารมณ์ดีนักละ แต่สำหรับผู้ชายที่ถอดเสื้อผ้าให้ผู้หญิงไม่ค่อยเก่ง เงอะงะ ก็จะคิดเอาเองว่าเราเหมือนตัวโง่ ซื่อบื้อ ไม่เก่งเรื่องบนเตียง ผู้ชายส่วนมากเลยพยายามจะโชว์พาวเวอร์ ถอดให้เร็วๆ แต่ใช่ว่าจะดีเสมอไปค่ะ
3. การแทะโลมบริเวณติ่งหู ช่วยได้มากนะ แต่ให้ขบกัดติ่งหูเบาๆ พอแล้วความเชื่อว่า การเป่าลมเข้าหูจะยิ่งดีนั้น ไม่จริงเสมอไป เพราะเวลาทำจริงๆ ผู้ชายชอบเป่าแรงๆ แต่สาวๆ ไม่ได้ต้องการแบบนั้น แค่แรงเป่าจากการกระซิบกับการขบกัดติ่งหูเบาๆ แล้วเพิ่มเติมคือ ให้ท่านๆโกนหนวดให้เรียบร้อยด้วย การมีขนมากๆเหมือนเม่น ไม่ได้ช่วยเลยนะ แต่ทำให้ระคายเคือง กลายเป็นรอยแดงด้วยซ้ำไป ที่จะช่วยให้อีโรติกได้จริงๆนั้น คือคนที่มีขนนุ่มๆ พอประมาณ มากกว่าขนแข็งๆสากๆเหมือนหนาม
4. จุดคลิตอริส หรือจุดกำหนัด เป็นส่วนที่ Sensitive สูงมาก ดังนั้นการใช้แรงกดโดยตรงมากไปอาจสร้างความเจ็บปวดให้สาวๆทุกท่านได้ คำแนะนำสำหรับสุภาพบุรุษคือ ให้ใช้นิ้วมือหมุนวนเฉพาะด้านข้างด้วยความนุ่มนวล จะดีกว่า แต่ถ้าฝืด จะใช้สารหล่อลื่นช่วยก็ได้ค่ะ
5. ในขั้นตอนเล้าโลม อย่าไปเร่งอย่างอื่นมามากเกินไประหว่างที่ส่วนล่างของผู้หญิงยังไม่เปียกชื้น อย่าเพิ่งรีบร้อนสอดใส่ มันทำให้อีกฝ่ายเจ็บปวดทรมานมากกว่าจะมีอารมณ์
6. การเคล้าคลึงหน้าอก ทรวงอก ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบทำรุนแรงเกินไป อันนี้อันตรายมากถ้าทำบ่อย (ในระยะยาวอาจจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องมะเร็งเต้านมก็ได้นะ)
7. ขนาดไม่ได้สำคัญเสมอไปจ้า แต่สาวๆเอ๋ย ทราบไหมว่าบุรุษเพศทุกท่าน “ซีเรียสเรื่องนี้มาก” แต่สำหรับสตรีๆทั้งหลาย มันไม่ได้สำคัญอันดับหนึ่งจ้า แต่มันอยู่ที่หลายๆปัจจัย ทั้งการโอ้โลม ค่อยๆรุกเร้า ไม่ใช่สาวๆทุกคนที่จะชอบบทรักรุนแรงป่าเถื่อนเหมือนพวกพระเอกในละครที่มักตบจูบเสมอไปนะ ในโลกความจริงแล้วไม่ใช่แบบนั้น
8. ฝ่ายชายจะกลัวมากคือ ไปถึงจุดสุดยอดเร็วเกินไป แต่ถ้าไปแล้วก็ต้องหาแผนสำรองมาช่วยพาสาวๆ เราไปขึ้นสวรรค์ต่อด้วยนะ
9. กรณีตรงข้าม คนที่อึดถึกจนไม่เสร็จสักทีนั้น ท่านอาจจะต้องหาตัวช่วยอื่น เพราะอวัยวะเพศของฝ่ายหญิงไม่ใช่เครื่องจักร
10. ช่วงหลังมีการศึกษาทางจิตวิทยาว่า ห้ามถามเรื่อง เสร็จหรือไม่เสร็จระหว่างทำกิจอยู่ แต่ค่อยเอาไปถามทีหลังจะดีกว่า ให้เหมือนเป็นเรื่องปกติในบทสนทนาระหว่างคู่สามีภรรยา
11. อย่าตะกละตะกลาม ตะลุยอยู่ฝ่ายเดียว อันนี้สำคัญสุดๆ